まず最初にやったこと。
本を読みました。ふふ。（←運動する気がない人だ）
筋トレのモチベーションを上げる本、近くにジムがあるのでマシンの使い方の本。
あとYoutubeでヨガ見てみたり。
で、時々ちょっと寝転がって足をあげてみるみたいな……一度ジムに行ってみるみたいな。
それで痩せられるわけがないのです。
次にやったのは、友達に話したこと。
ジムに行った時にものすごい筋肉痛で（それでまた行かなくなってしまったわけなんですが……ふふ）、「増えた3キロが減らなくて、それでジムに行ったのよ」と言ったことを友人に話した。
その場は三日坊主になっちゃったことの笑い話。
もうすぐ帰省の時期だからまた3キロ増えてしまうよという笑い話。
でも友人に話したことで、本当に真剣にヤバい！と実感。
去年の3キロがまだ残っていて、今年の帰省で再び3キロ増えたら6キロ増、じゃあ来年は9キロ！？とようやく実感してものすごい焦りに変わった。
声に出すって大事。
心の中で太ったなと思っても無視できちゃうけれど、声に出して去年3キロ、今年で6キロ、来年は9キロ増えることになるぞと言えば、深刻さが全然違って無視できない。
それで鏡でちゃんと自分の姿を見るようになって、さらにやばい！ と気がついて、体重計に乗って前にはかった時と同じ数字を見てなぜ気づかなかったんだ、やばい数字だぞ！ と焦って、そしてようやく先月の8月半ばからジムに通い始めた。
前回の帰省から帰ってきたのは、1月だったから半年以上放置していたことになる。
治安的な観点から、メキシコの家は日本で住んでいたよりも少しいい家に住んでいるのだが、そのマンションには住人がいつでも使えるジムがある。
今は、なぜ今まで使わなかったんだ！ と後悔しつつ、だって運動嫌いだしと言い訳しつつ、朝、夫と娘を送り出し、朝食とお弁当作りの後片付けをして、洗濯機に洗濯物を放り込み、ロボット掃除機が掃除しやすいよう整理したら、ジムへ行っている。
いくら筋トレの本を読んでいても、筋トレどころか運動も初心者だから、最初はチャットGPTに相談。
体重ではなく体型を変えるのに効果的な方法を探している。
なんか恥ずかしいな。
筋肉はない。出産経験あり、腰回りの幅が産前とは全然違うように思う。
全体的に肉付きが良くなった感じがする。
それに対して出てきた案は、筋トレ30分、普段の歩行を増やす、食事はたんぱく質を増やすというもの。
私の生活は全てUberタクシー。車社会、治安悪いのWコンボで歩いてどこかに出かけるのは無理。運動初心者である私は30分の筋トレと言われただけで、ウッと拒否反応。
それであーだこーだと質問しながら、週２、３回、筋トレ10分ということに落ち着いた。
横になって足を斜め上に押すタイプのレッグプレス、ペックフライ、ラットプル……前の使用者が刺した低い位置のピン（重量が重い）を上から2つ目（とても軽い）に差し替えて、筋トレ開始。
最初はもうものすごい筋肉痛。
歩くのも激痛なくらいで、多分たった10分でも今まで何もしていなかった私には多すぎた。
それでも今の自分の体は嫌だ！ とはっきり自覚していたので、頑張って次の日もジムへ。
何かを変えようという原動力って、やっぱりいつでも今に対する嫌！ という強い気持ちなのかもしれない。
娘が休みの日や学校のイベントがある（メキシコの学校は本当にイベントが多い）日は、ジムにはいけない。
ついダラダラしてしまって、行かない日もある。
けれど行ける日は、どのマシンをどれくらいの重さで、何回やったか、2セット目からきつかったなどの所感も含めて、チャットGPTに記録。
チャットGPTはすごくいいアドバイスをくれるわけではないけれど、記録し、その記録に対して何かアクションが返ってくるというだけで続けるモチベーションになった。
多分ミニマリストを目指して、あれこれ改善していたのをこのブログに書いて発信していたのと同じ。
心の中で最近太ったかもと思っていても、実際に声に出すまで軽視していたのと同じ。
何かをやる時は、ノートに書くでも、誰かに話すでも、チャットGPTでも、ブログでもいいから、とにかく自分の体の外に発信すること大事なのだ。
最近太ったからこっそりダイエット……と自分の中だけで思っていたって、多分それは叶わない。
英語を勉強したいな、話せるようになりたいなと思って、参考書を買っても、多分それも叶わない。
部屋を片付けたいなと思って、とりあえず話題の収納グッズを買っても、やっぱりそれは叶わない。
叶えたいことは自分の頭や心の外に出して、頑張っている様子も自分が客観的に見えるようにしなければ、絶対に続かない。
出来る人もいるんだろうけれど、私はそう。
さて、8月半ばから続けていた筋トレ……今はどうなっているかと言うと。
チャットGPTの記録がよかったのか、こんな体嫌だという気持ちが強かったのか、ジム通いはまだ続いている。
週に２、３回、時間は少し伸びて、毎回15分から20分。
レッグプレス、プルスルー、ラットプルの3つの筋トレを10回×3セット。そして最後にクロストレーナーで5分走って終了。
1か月たってようやく習慣になってきた。
9月に入ってからは、週に一度の体重やウエスト周りの測定も習慣にしている。
筋トレを続けるほどに、最初に言われていたたんぱく質の量も気にするようになってきたし、最近は寝る前に本を読んでいる時も、今本を読みながら足を上げ下げしたらいいんじゃない？ と脳が筋トレモードになってきて、ちょっとした隙間時間も体を動かすことが増えている。
ん？ 体重はどうなったって？
気になる体重、体型はまだ変わってない。
昨日までは0.75キロ減、ウエストも３センチ減と減ってきていたんだけれど、昨日どちらも何故か増えたから体重、体型ともに変化なし！
まだ一か月。
ミニマリストを目指してあれこれ捨てていた頃も、最初はあまり変わらなかったもの。
気長にやっていこうと自分に言い聞かせている。
ではまた。
次は、筋トレ始めたら最近鈍っていたミニマル感度が復活してきた話をしようかな。
